Для підтримки фігури треба 7 хвилин занять на день

Максим Опанасенко
21 травня 2013р. 15:26

Щоденних семихвилинних занять, що складаються з 12 різних вправ, цілком достатньо, аби підтримувати фігуру в хорошому стані. До цього висновку дійшли працівники з коледжу Спортивної медицини США.

Єдина вимога - вправи мають бути інтенсивними. Кожна має займати по 30-60 секунд. В комплекс мають входити стрибки, присідання з притуленою до стіни спиною, відживання, качання пресу, підйом на стілець і знову присідання. 

В другу частину комплексу мають увійти віджимання від стільця, біг на місці, випади, відживання, бокова планка. Два тижні в такому режимі пожуть "потягатися" з 6-8 тижнями тренувань на витримку.

 

Теги: Київ